北宋功法、《道枢·圣胎篇》：“闭口而坐，展左右足，对心交叉十指，缓缓引力，直伸腰前；俟极，又浮浮引力，直耸首上；俟力极，引上东西行，九拽；又自首上展力，叉十指，缓缓托空，引其腰令弯曲，下过于膝，及于足跟，力极乃止。
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